“It all starts with you” ha sido un intercambio juvenil ocurrido entre el 3 y el 13 de octubre de 2023 en Astudillo (Palencia) en que nos reunimos 34 jóvenes de distintos países como Italia, Grecia, Bulgaria, Portugal y España con el fin de promover la importancia de la salud física y mental en nuestro día día, y obtener herramientas que nos ayuden a conseguir unos hábitos saludables y aumentar la concienciación de la juventud sobre tener una vida activa, sana y sostenible. Los objetivos de nuestro proyecto y que hemos conseguido con creces son los siguientes: - Hemos promovido el autoconocimiento. introspección y la autocomprensión, para ser capaces de identificar los problemas de salud mental que preocupan a la juventud europea y que les afecta a día de hoy. - Hemos realizado distintos talleres sobre salud mental para concienciarnos sobre las diferentes enfermedades mentales que afectan a la juventud. Generando debates sobre ansiedad, ansiedad social, heridas emocionales, etc. - Hemos conocido una serie de herramientas que nos van a ayudar a luchar con estos estigmas y problemáticas. - Hemos mejorado nuestras habilidades sociales, la comunicación en público y hemos visto disminuída la vergüenza al enfrentarnos a diferentes situaciones sociales que a veces pueden resultar aterradoras. - Hemos adquirido conocimientos y habilidades para abordar problemas emocionales y la resiliencia al estrés. - Nos hemos concienciado sobre los beneficios de aumentar la actividad física para la salud física y mental mediante el uso del deporte en nuestro día a día durante el intercambio. - Hemos apreciado la naturaleza y su importancia para nuestra salud con la práctica de actividades al aire libre, mejorando así nuestra implicación medioambiental y la vida activa, a través del senderismo por la Ruta de la Cueva del Cobre en las Montaña Palentina, actividades en el río, visita a yacimientos de yeso y por el monte de Astudillo a través de parques fotovoltáicos promoviendo la importancia de usar energías renovables. - Por tanto, hemos desarrollado una conciencia ecológica y promovido un estilo de vida verde y de cuidados en la naturaleza. La mayoría de nuestras actividades han sido efectuadas al aire libre. - Hemos visto estimulada nuestra creatividad y hemos aprendido distintos procesos creativos para entender cómo podemos abordar los problemas con otro enfoque. - Hemos fortalecido las relaciones interculturales entre los participantes y partners a través del proceso que ha supuesto realizar este proyecto, a través de todas sus fases. - Aumentado nuestra red de voluntarios y jóvenes interesados en el activismo juvenil. - Se ha creado un fuerte impacto en el área local, especialmente en el municipio de Astudillo, a través de múltiples actividades donde ha participado la población autóctona. - Hemos creado un fuerte impacto con la diseminación en redes para que tanto los valores de la UE como el programa Erasmus + llegue al mayor número posible de personas. En general, hemos contribuido a que los jóvenes europeos dejen atrás una vida sedentaria, y entiendan la importancia de la vida activa para nuestra salud integral. Así como, desarrollado una serie de hábitos saludables, y la importancia de contar con una rutina para que podamos conseguir nuestros objetivos vitales y tener un espíritu motivador y proactivo que nos va a ayudar a enfocarnos en nuestro futuro y consecución de nuestras metas.